CLASE BODY PUMP

Os pongo una clase de body pump para que os animeis

16º Dia

ya llevo 16 días de dieta y gimnasio la verdad que me voy encontrando cada vez mejor mas activo hoy estuve una hora y media en el gimnasio una hora de spinning y media de abdominales.
MENU DE HOY
desayuno:
vaso leche y cuatro galletas
almuerzo:
un yogurt
comida:
arroz blanco con calamares, espárragos, 50gr de pan y pieza fruta
merienda::
pieza fruta
cena:
pechugas de pollo, ensalada de tomate, 50gr de pan, pieza fruta

Ahora os pongo unos ejercicios para que hagáis


espero que no os quedeis frios al hacerlo jejeje

10º Dia

Hola amigos como lo lleváis ya seguís mis consejos jeje.
Como de costumbre he ido al gimnasio. hoy también he estado una hora y cuarto, hice una hora de spinning y luego unos abdominales.

Os pongo un vídeo para que hagáis unos abdominales en casa



Para los que son un poco reticentes del spinning os pongo un cachito de clase para que veais que se pasa bien y que no es tan duro.



MENU DE HOY

Desayuno:
vaso leche y cuatro galletas
almuerzo:
un yogurt desnatado
comida:
alubias verdes, 3 salchichas frescas de pollo, 50gr de pan, pieza fruta
merienda:
pieza fruta
cena:
pescado, ensalada, 50gr de pan y pieza de fruta